青光眼在日常生活中很常见，但青光眼可防可治，为了避免青光眼的发生或发作，大家就要在生活中多加重视预防工作。那么我们该怎么做才能有效预防青光眼的发生呢?对此一起来看看普瑞眼科的吴建梅主任怎么说。
10招教你如何预防青光眼!
1、常摸自己的眼球、看灯光：青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有虹圈，发现后及早。
2、防止便秘：便秘的人大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。
3、坚持体育锻炼：体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。
4、主动检查：老年人每年要量快速眼压，尤是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要及早，以免引起继发性青光眼。
5、保持愉快的情绪：生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。
6、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠苭，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。
7、少在光线暗的环境中工作或娱乐：在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。
8、避免过劳：不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。
9、不要暴饮暴食：暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。
10、多吃蜂蜜及其它利水的食物：蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，老年人适当多吃些，对身体大有好处。
哪些人容易患上青光眼?
1、工作压力大、生活无规律、容易发脾气、日常情绪波动较大的人。因为，精神因素也是引发青光眼的一大原因。
2、家里有亲属得青光眼的人。由于遗传因素，这类人患青光眼的几率会比其他人高出10倍左右。
3、糖尿病、甲状腺疾病等内分泌疾病患者。
4、近视眼和远视眼患者。
【青光眼专家简介】吴建梅主任
吴建梅，于1984年毕业于河南医学院，于2008年获得省科技成果二等奖，从事眼科事业27余年，擅长各种青光眼的及手术，对眼外伤及泪道疾病有其独特的方法，并在省级刊物上发表学术论文20余篇，于2017年二月被受聘为中国非公立医疗机构协会眼科专业委员会青光眼分委会委员。
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